Chers amis,
Ces derniers jours, je me réveille avec une chanson qui me
trotte dans la tête : « C’est le temps le plus merveilleux de
l’année. » (Ces musiques de magasin ont une façon insidieuse d’envahir
votre cerveau !) J’ai instantanément cette répartie : « C’est le
temps le plus STRESSANT de l’année ! »
Alors que ces temps de fêtes peuvent être des moments
heureux et épanouissants, ils peuvent aussi être des moments de grands défis.
La dépression y est plus fréquente qu’à n’importe quelle autre période de
l’année.
Y a-t-il une meilleure façon de passer ces vacances qui
nous permettrait de nous brancher sur les moments « heureux et
épanouissants » et de diminuer les moments « stressants » ?
Je me suis penchée sur tout cela récemment car je ressens
une certaine tristesse depuis quelques semaines. C’est la première fois en
treize ans que je ne suis pas dans une relation amoureuse pendant les fêtes, et
pourtant, je veux encore garder le cœur ouvert et me sentir heureuse et
accueillante.
J’ai donc fait une ordonnance qui marche pour moi et qui
je crois devrait marcher pour vous. Elle s’adresse aux cinq sources principales
de stress qui peuvent amener aux blues de fin d’année :
1. *La sur-consommation –
Nous avons tendance à trop acheter, à trop manger, à trop
boire, à trop de tout. Ça vous dit quelque chose ?
2. *La solitude –
C’est le moment de l’année où nous nous sentons le plus
isolé ou le plus seul – même si nous sommes entourés de plein de gens.
3.*La précipitation
Dans la folie de la saison où nous sommes sans arrêt
pressés, nous oublions de prendre soin de nous-mêmes.
4.*Le stress financier
Pas besoin d’expliquer ça !
5.* Une perte de perspective
Nous sommes si préoccupés de savoir si nous achetons le
cadeau qu’il faut, si nous choisissons les vêtements qu’il faut pour
l’occasion, si nous avons acheté tous les ingrédients qu’il faut pour cuisiner
le plat du réveillon, que nous perdons souvent de vue ce qui apporte vraiment
la joie.
Voici mes cinq tuyaux pour survivre aux vacances de Noël
en gardant le cœur ouvert et en laissant venir la joie :
1.*Connectez-vous à votre cœur.
Quand vous vous surprenez à tendre la main vers une cinquième
truffe au chocolat ou à vouloir vous resservir d’une autre part de bûche,
arrêtez-vous, prenez une respiration profonde vers le cœur, puis expirez et
recommencez plusieurs fois. Pour un plus grand pouvoir, placez votre main sur
le cœur pour stimuler l’oxytocine, la substance du bonheur.
2.*Recherchez la compagnie et le soutien des autres.
Si vous êtes seul, débrouillez-vous pour trouver des gens
avec qui passer du temps. Ne restez pas isolé. Lorsque vous avez du monde
autour de vous, décidez de vous concentrer sur ce que vous appréciez et ce qui
vous fait plaisir en eux, plutôt que de rester dans vos jugements et vos
critiques. Oui, c’est vrai, la famille a le don de réveiller « des
trucs » en vous - mais profitez de l’occasion pour travailler sur vos
schémas limitatifs et laissez l’amour prendre le dessus. (Pourquoi ne pas faire
le fameux Ho’oponopono pour vous aider à lâcher et à pardonner ?)
3.* Prenez du temps pour vous.
C’est au milieu du tourbillon des fêtes que nous avons LE
PLUS besoin de nous réserver une plage de temps pour prendre soin de nous. Ma
relaxation favorite pour le soir, c’est un bon bain chaud de 15 minutes dans
lequel j’ai versé du sel de mer, et de l’huile de lavande. C’est divin et ça
rééquilibre le champ énergétique du corps.
4.*Mettez-vous au service des autres.
Donner de votre temps et de votre cœur pour servir ceux
qui sont dans le besoin vous aidera à ne plus prêter attention à votre désir de
surconsommer. L’altruisme et le service à autrui sont la voie rapide vers
l’ouverture du cœur.
5* Soignez votre spiritualité.
La période du solstice d’hiver, quand il y a davantage
d’obscurité, est en fait un moment propice à la spiritualité. Saisissez
l’occasion pour entrer en vous-même – méditez, connectez-vous à l’esprit de la
façon qui marche pour vous. La pratique spirituelle est le meilleur antidote
que je connaisse pour aider à maintenir l’équilibre et la perspective pendant
la folie de la saison.
En suivant ces cinq conseils, en douceur, vous vous
surprendrez à fredonner : « C’est le temps le plus merveilleux de
l’année » et vous y croirez.
Que les jours qui viennent nourrissent votre esprit et vous
apportent la joie !
Avec mon amour, sans raison et pour toutes les raisons,
Marci Shimoff
Traduit avec la permission de l’auteur par Madeleine Le
Jeune